POČETNA RECEPTI FOTO album KORAK po KORAK MAGAZIN PRIČAONICA



HOME ||| MAGAZIN ||| zdravlje
2006-01-11

Tablice hranljivih vrednosti za dijabetičare

Voće i prerađevine od voća

Kako ćete se služiti tablicama
Prvo odredite dnevne energetske potrebe i približan jelovnik kako bi znali koliko jedinica iz određene grupe treba uzeti tokom dana.Na primer: vaš dnevni energetski (kalorijski) unos dozvoljava Vam 3 jedinice voća. U grupi: Voće su navedene namirnice u količini od 1 jedinice. Odaberite namirnicu koju želite u naznačenoj dopuštenoj količini (3 jedinice).
To znači da možete pojesti 1 breskvu i 1 bananu od 120 gr ili 3 manje jabuke ili 1/2 grejpfruta i 2 manje jabuke.
Namirnice jedne grupe zamenjuju se samo unutar te iste grupe.


1 jedinica sadrži: 15 gr ugljenih hidrata, 0 gr belančevina i 0 gr masnoća
Energetska vrednost: 252 kJ ili 60 kcal

1 jedinica odgovara količini komada količini u gramima
Ananas
sveži 3/4 šolje 120 gr
konzervisani 1/3 šolje 100 gr
sok ** 1/2 šolje 120 gr
Banana (dužine 20 cm) 1/2 manje 60 gr
Borovnica # 3/4 šolje 100 gr
Breskva 1 srednja 140 gr
Kupine
sveži plodovi # 1/3 šolje 100 gr ***
sok (bez šećera) ** 1 1/4 šolje 300 gr***
Dinja 3/4 šolje 100 gr
Grejpfrut sveži 1/2 srednjeg 125 gr
sok (bez šećera) 1/2 šolje 120 gr
kriške 3/4 šolje 155 gr
Grožđe belo 15 zrna 90 gr
Grožđe crno 15 zrna 90 gr
sok ** 1/3 šolje 90 gr
Jabuka cela 1 manja 100 gr
sušena # 4 kolutića 25 gr
sok ** 1/2 šolje 120 gr
jabukovača ** 1/2 čašice 120 gr
Jagoda # 1 1/4 šolje 190 g
Kivi 1 do 2 komada 100 gr
Kokosov orah sveži, meso 1/4 šolje 20 gr
Koktel od voća
konzervisanog bez šećera 1/2 šolje 120 gr
Kruška
sveža jedna manja 100 gr
sušena 1/2 komada 20 gr
Lubenica 1 1/4 šolje 190 gr
Nektarina 1/2 manje 120 gr
Mandarina # 2 šolje 120 gr
Maline # 1 šolje 125 gr
Kajsija sveža 4 komada 135 gr
sušena # 7 polovina 25 gr
konzervisana bez šećera 1/2 šolje ili 4 polovine 100 gr
Mušmule 5-6 komada 100 gr
Pomorandža - sveža 1 manja 100 gr
sok ** 1/2 šolje 120 gr
kriške 3/4 šolje 165 gr
Oskoruše 6-7 komada 100 gr
Papaja 1/2 srednje ili 1 šolja 150 gr
Ribizle 1/2 šolje 200 gr
Smokve sveže 2 komada 75 gr
Suve 1 komad 20 gr
šipak (dalmatinski nar)
sveži # 1/2 srednjeg 80 gr
šljive sveže 5 komada 100 gr
suve # 3 komada 25 gr
konzervisane bez šećera 1/2 šolje 125 gr
Trešnje 20 komada 80 gr
Višnje 25 komada 100 gr
Voćni sok - dijetni ** 2 dl ili 3/4 šolje 200 gr
1 jedinica odgovara količini komada količini u gramima menja grupu
Gotovi proizvodi
Džemovi
Džem od malina 2 čajne kašike 38 gr 1 j. hleba
Džem od mešanih bobica 2 čajne kašike 26 gr 1 j. hleba
Džem od jagoda 2 čajne kašike 36 gr 1 j. hleba
Džem od višanja 2 čajne kašike 36 gr 1 j. hleba
Džem od kajsije 2 čajne kašike 36 gr 1 j. hleba
Džem od crnih ribizla 2 čajne kašike 36 gr 1 j. hleba
Džem od pomorandže 2 čajne kašike 40 gr 1 j. hleba
Džem od šipka 2 čajne kašike 40 gr 1 j. hleba
Voćni koktel 160 gr
Kompot od breskvi 160 gr
Kompot od šljiva 160 gr
Pire od jabuka 160 gr
Voćni sok od crne ribizle 130 ml
Napomena!
** voćni sok ne sadrži biljna vlakna
# 3 i više gr biljnih vlakana u jednoj jedinici



Jovan Janjić

Ovaj tekst pročitan je 4174 puta!


Zasad nema komentara na ovaj tekst!





HOME ||| zdravlje

Ime:
Šifra:

   Novi član?    Zaboravljena šifra?
Prijavi se na mejling listu
MAPA SAJTA
Pretraži:
RECEPTE
SLIKE
KORAK po KORAK
Magazin
Arhivu

Pošalji recept/sliku






© 2005 - 2021 Gastronomija.info, | [Marketing] | [Kontakt] | [Impresum] | [Pravila korišćenja] | [Mapa sajta] |

SK Programi prave
Sva prava zadržana ||| All rights reserved
asistent
X gost :: 01. 01. 1970 u 01:00:00

- Moj profil
- Moj avatar
- Svi moji uneti sadržaji
- Moje slike
- Moji recepti
- Moji recepti sa slikom
- MOJ KUVAR
- MOJ BLOG
- Komentari na moje slike/recepte
- Komentari na moje lekcije
- SVI KOMENTARI
- GastroBOOK

- Objavljene slike/recepti od moje poslednje posete
- Podizanje DODATNIH slika