FORUM:::Dijete
Krompir blic-dijeta!
| loga 29. 01. 2012. u 00:33:13 Administrator Urednik  Član od: 30. 10. 2005.  Član je postavio: 1661 recepata/slika 113 tema 965 postova | 
 Krompir blic-dijeta! Ako želite da zdravo smršate, tri dana navalite na krompire i tako, punog stomaka, posmatrajte kako vam se kilogrami tope i tope... Zahvaljujući međusobnom delovanju sastojaka koje sadrži, krompir je pravo “gorivo” za umorno telo pred na kraju zime. Kalijum pospešuje izbacivanje vode i toksina iz tela. Balastne materije ubrzavaju varenje i probavu. Veliku ulogu imaju i vitamini B1 i C: prvi je odgovoran za pravilnu obradu ugljenih hidrata u organizmu. Bez njega se ugljeni hidrati pretvaraju u masti, umesto u energiju. Vitamin C, opet, potpomaže sagorevanje postojećih masti. Da li ste znali da su najvažniji sastojci krompira tik ispod ljuske? Zato mlade krompire nikako ne ljuštite ili to činite jako štedljivo. Ne zaboravite samo da krompire pre kuvanja u ljusci, dobro izribate četkicom i to pod mlazom tople vode. Kako izgleda dijeta? Za svaki dan odaberite jedan od ponuđenih predloga za doručak, ručak i večeru. Napravite kombinacije prema svojim potrebama, ukusu i mogućnostima. Glavno je da, kako god da odaberete, nećete uneti više od 1.300 kalorija dnevno, a pri tom ćete biti uvek siti, zadovoljni i smireni. Za doručak Musli s voćem Izmešati 40 g ovsenih pahuljica sa 150 g dijetalnog jogurt a, kašičicom soka od limuna i tečnim zaslađivačem. Dodati iseckanu bananu i kašiku koštunjavog voća. Namaz od sira Pomešati 200 g dijet sira s kašikom vode i 2 kašičice seckanog peršuna. Posoliti, pobiberiti i sve premazati preko parčeta integralnog hleba. Voćni krcko Namazati 2 parčeta dvopeka sa 40 g krem sira. Posuti cimetom i staviti tanko isečene kriške jabuke odozgo. U podne Ćuretina sa šparglama Kuvati 250 g krompira 20 min. Bariti po 250 g belih/zelenih špargli oko 15 min. 200 g ćuretine iseckati i ispržiti na 1/2 kašičice ulja . Dodati 1 crveni luk isečen na krugove i propržiti još malo. Pobiberiti, posoliti i služiti. Oko 490 kcal Riblji ragu u senf sosu Skuvati 300 g krompira u slanoj vodi. Iseckati glavicu luka i propržiti na kašičici ulja . Oljuštiti 1/2 krastavca, očistiti semenke i propržiti s lukom. Dodati 2 kašike kisele pavlake, kašičicu senfa, so i biber. 200 g lososa iseći, dodati u sos i krčkati 8 min. Oko 500 kcal Krompir iz rerne i salata Iseći 350 g krompira, izmešati s kašičicom ulja , solju i biberom po ukusu. Peći na 200 stepeni 40 min. Iseći 1 papriku i 1/2 praziluka, pa kuvati u instant supi 5 min. Razmutiti 200 g dijetalnog jogurt a, 1/2 veze peršuna i kašičicu susama. Oko 500 kcal Uveče Krompir supa s peršunom Iseckati 300 g krompira i 1 luk i propržiti na kašičici ulja . Doliti 300 ml supe, skuvati i ispasirati. Dodati 2 kašike soja sosa i 60 g graška iz konzerve, pa kratko podgrejati. Iseckati 1/2 veze peršuna i posuti supu. Prepeći parče hleba kao prilog. Oko 500 kcal Krompiri u ljusci sa sirom i krabama Skuvati 300 g krompira u ljusci. Razmutiti 200 g dijetalnog krem sira, kašiku mineralne vode, soli i bibera. Iscepkati 50 g rukole. Krompire preseći na pola i servirati sa začin jenim sirom, rukolom i 150 g kraba iz konzerve. Oko 500 kcal Krompir salata sa jajetom i paradajzom Oljuštiti 400 g krompira, skuvati i na kraju dodati 100 g pas ulja iz konzerve. Razmutiti 75 ml supe, kašičicu seckanog peršuna, kašiku sirćeta, soli i bibera. Iseći 2 paradajza i pomešati sa krompirom i paradajzom. Kao prilog ide 1 kuvano jaje. Oko 490 kcal Lisa-Burda Broj 01 - 28.12.2006. |
