FORUM:::Dijete
Preoporuka mog nutricioniste....
| loga 29. 01. 2012. u 00:06:05 Administrator Urednik  Član od: 30. 10. 2005.  Član je postavio: 1661 recepata/slika 113 tema 965 postova | 
 od jeja81 u 30 Mar 2007, 18:03 Dorucak Do 9h Caj 1-2 solje 4-5 supenih kasika pahuljica 1-2 kasicice susama I lana 1 solja jogurt a po zelji dodati jabuku I cimet ili 1 crna kifla sa mladim posnim sirom kao namaz I povrce kao za vitaminski sendvic p.s jabuka I cimet se dodaju u slucaju strasne gladi!!! Uzina 11-12h Voce 200-250gr Rucak 14-16 Supa/Corba 1 tanjir ne iz kese bez rezanaca Meso/Riba 200gr Povrce neograniceno Umesto hleba 1 solja zitarica ili kuvano jelo 1 tanjir Salata 1 parce hleba Uzina 17-18h Voce 100 grama Vecera 19-20h Kao dorucak/ jogurt /salata 1.Zitarice Hleb beli - Peciva,testenine Hleb crni + kvasna testa Psenica + Ovas + Jecam + Proso + Raz + Pirinac + Integralni Kukuruz + Proja,kacamak,kokice Korn-fleks + Pahuljice + 2.Mleko I mlecni pr. Mleko - Jogurt + 1%mm 1/2 dnevno Kiselo mleko - Pavlaka - Krem sir - Sir mladi postan + Sir zreo punomastan - Kackavalj - Kajmak - 3.Meso,riba,jaja Govedje + - Kuvano,peceno Telece + - ne mleveno Junece + - Svinjsko - Ovcje - Jagnjece - Iznutrice - Zivinsko + Bez kozice Preradjevine - Jaja - Riba + Ne morski plodovi 4.Masti Svinjska mast - Biljna mast - Ulje + Nerafinisano Margarin - Buter - 5.Povrce Sargarepa + Paskanat + Persun + Celer + Cvekla + Rotkva + Rotkvice + Repa + Spanac + Blitva + Zelje + Zelena salata+ Kupus + Karfiol + Kelj + Prokelj + Keleraba + Paradajz + Patlidzan + Krastavac + Kuvano bez zaprske Tikvice + I mesa Crni luk + Beli luk + Praziluk + Nikako:Majonez, Paprika + kecap,ajvar,sosovi, Boranija + umaci,prelivi Grasak - Sociva + Pasulj + Soja - Krompir - Bundeva + Pecurke + 6.Voce Juzno voce + - Banane - Ananas - voce do 350gr. Dnevno Jabuka + Kruska + Sljiva + Grozdje - Breskve + Kajsije + Tresnje + Visnje + Jagode + Maline + Kupine + Lubenica + Dinja + Suvo voce - Jezgrasto - 7.Slatkisi Secer - Vestacki zasladjivaci - Med - Saltko - Dzem - Cokolada - Kolaci - Pite - Puding - Caj + Ne vocni Kafa + Ne na prazan stomak Alkohol - Sokovi - Voda + 6-8 casa dnevno Uz ovakav rezim ishrane preporucuje se i pola sata setnje dnevno, ali kontinuirano a ne kao ja iz 5 puta  ops:zaboravila sam da napisem ovakav rezim ishrane odgovara ljudima koji su se bas ubucili  , blago receno, jer ja sam je dobila za pocetak a trebam da se oslobodim vveeeellliikkkooogg viska |
